貧血のために良い食べ物の食事を心がける

貧血のために良い食べ物の食事を心がける

食事に気を付ける

食事に気を付ける

血液の中には、ヘモグロビンと呼ばれるものがあります。ヘモグロビンには、酸素などを運んでくれるという役割などがあります。
ところがこのヘモグロビンが不足してしまいますと、身体に対しての酸素不足が発生してしまうことになります。その結果、貧血の症状が発生してしまうわけです。

 

鉄欠乏症貧血の治療法としては、鉄分のサプリメントを摂取する事が一番取り早いですが、鉄を直接摂取すると鉄分を多く取り過ぎる場合があるので、食品から摂取することが好ましいです。。
鉄分が多めに含まれているひじきや海藻類、レバーなどを適度に、食事内に取り入れる事が重要となります。

 

鉄分を効率よく摂取しよう

しかし、鉄分というものは、体に摂取しやすいかというとそうでもないために、体が本来必要とする以上の鉄分を、摂取する必要があると言えます。
また、効率よく鉄を吸収させるためには、他の栄養分なども重要になってきます。

 

例えばビタミンCです。ビタミンCは、体内に鉄分が摂取されるのを補助する役割などがあります。
このビタミンCを含めて、様々な栄養素をバランスよく摂取することがとても大事になってきます。

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鉄分を効率よく摂取

また他の治療方法としては、体をあ多々い状態で保つ事も重要です。これは、体中を流れる酸素量が必然的に減少するために、新陳代謝が低下し、熱を発しにくくなるからです。

 

つまり、体を温かくする事によって、代謝を上げ、普段の食事から摂取できる鉄分量を増やすという事になります。
体温が低くて新陳代謝が低いと、消化吸収も悪くなってしまいますので、せっかく摂取した鉄分を効率よく摂取する事が難しくなってしまうからです。

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