コンビニで購入できる貧血に効く食べ物

コンビニで購入できる貧血に効く食べ物

外出中に突然立ちくらみがして大変だった…という方は非常に多いのです。いわゆる貧血の症状なのですが、特に女性に多いといわれています。
貧血は、ダイエットや不規則な食生活が原因とされていますが、女性の場合はこれらに月経も加わる為に貧血になりやすいのです。
自宅ならサッと横になることも出来ますが、外出中は難しいといえます。

コンビニで購入できる鉄分補給食品

予防策として、コンビニで貧血に効果のある食べ物を調達すること。貧血に効く食べ物の代表的な食材といえばレバーですが、流石に色々な物を扱うコンビニでもレバーを調達するのは難しいと考えられます。
しかし、鉄分を多く含む食材でコンビニでも簡単に購入できる物は沢山あるのです。

お勧めはドライフルーツ

鉄分が豊富なドライフルーツ

最近のコンビニはドライフルーツの品揃えが豊富ですが、ドライフルーツには鉄分が多く含まれており、突然きた貧血に役立ちます。
一度コンビニで購入しておけば日持ちもするので、鞄に携帯しておくと更に安心です。
他には、

  • サラミ
  • たまご
  • 枝豆
  • ワカメ

なども鉄分が豊富なのですが、サラダやコンビニおでん等で全て購入することができます。

 

他にもオヤツ感覚で、ココアやはちみつ、アサイーなどの食材に鉄分が多く含まれているのですが、これらも全てコンビニで購入できるのです。
アサイージュースやはちみつ100%の飴、カカオ豆が70%以上含まれているダークチョコレートなどは、直ぐ口に入れることができるので安心できます。

 

鉄分を効率よく吸収させよう

貧血は鉄分不足からなるものですが、補給する時に鉄分の吸収を良くする食べ物を一緒に摂る方が効率よく鉄分を体内で吸収できます。

ビタミンC

ビタミンCの多いレモンやイチゴ、アセロラやオレンジなどが含まれているフルーツジュースと一緒に摂ると効果的です。

タンパク質

タンパク質も鉄分の吸収を良くしてくれますから、焼き鳥や肉まん、納豆などを一緒に摂ると良いです。そして、外出中に起こる突然の貧血ならば、鉄分を補給し、鉄分の吸収を良くして、更にはヘモグロビンを直ぐに作る必要があります。

 

貧血予防に役に立つ鉄分食品が豊富なコンビニ

血液を早く作る効果のある成分は、ビタミンB6やビタミンB12や葉酸なのですが、焼き海苔やかつおぶし、バナナはビタミンB6が豊富なのでコンビニのおにぎりコーナーで購入できますし、最近ではバナナやリンゴなどの直ぐに食べることができる果物は常備されているので安心です。

 

シジミやアサリはビタミンB12が豊富なので、コンビニの味噌汁やスープ売り場で調達することができます。
ここ最近のコンビニはスーパー並みに品揃えが豊富なので、外出中に突然起こった貧血の強い味方になってくれるのです。

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