チョコレートで貧血対策?

チョコレートで貧血対策?

チョコレートで貧血対策?

日頃の食事で適切な鉄分を摂取で来ていれば貧血になることを予防することも出来ますが、なかなか食事で必要な鉄分を継続的に摂取し続けると言うことは難しく、特に毎日の食事に偏りがある人の場合は鉄分不足になり易い生活を送っていることになります。

 

食生活を改善すれば大丈夫と良く聞きはしますがそう簡単に食生活を変えることは難しく、鉄分不足を手軽に解消できる方法というものも必要となってきます。それに効果があるのがチョコレートを食べると言う方法です。

チョコレートの効果

チョコレートの効果

チョコレートには体に吸収されやすい鉄分が豊富に含まれているため、食事で摂取で来ていない鉄分を補う方法としては非常に手軽で有効な手段だと言えます。
チョコレートを食べた場合、その原材料となるカカオの効能も得ることが可能になります。

 

カカオの効能としてはカカオポリフェノールという抗酸化物質によるアンチエイジング効果や亜鉛やカルシウム、マグネシウムといった様々なミネラル成分も摂取することが可能になります。その為貧血に効果があるだけでなく、体に必要な栄養素の摂取も同時に行えることになるわけです。

 

ただしこれらの栄養素に関しては、カカオ含有量が70%以上となるチョコレートでないとそれほど多くは含まれていませんのでその点には注意が必要でしょう。

 

食べ過ぎは厳禁

チョコレートの食べ過ぎは厳禁

鉄分に関しては一般的なチョコレートには100グラム当たり2.4mgの鉄分が含まれているため、日頃から貧血気味の人はチョコレートを食べるとある程度の貧血防止効果が得られます。
しかしチョコレートを食べ過ぎた場合にはその効果が逆効果となることも有ります。基本的にどのような栄養素であっても1日に接収して良い量というものが決められており、それ以上を過剰に摂取してしまうと栄養バランスが大きく崩れることにもなります。

 

チョコレートの場合はカロリーも非常に高い食品のため、貧血は治ったけれど他の病気になってしまったとか、太りすぎて体を壊したということも考えられます。その為チョコレートを貧血解消として使用する場合は容量を考えて適切な摂取を行うことで効果を得ることが出来るでしょう。

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