食事中の飲み物は注意を!

食事中の飲み物には注意が必要

食事中の飲み物

毎日、のどが渇いた際などはお茶などを飲んでいるかと思います。
そして、食事中や水分補給の時もお茶を飲んでる人は多いと思います。
しかしそのお茶が、貧血を引き起こす原因になってしまう可能性があると知らない方は多いようです。

 

お茶に含まれるタンニンが問題!

お茶に含まれるタンニン

お茶にはタンニンが含まれています。
タンニンはお茶の渋み成分のもとで、抗酸化作用、殺菌作用、がん予防など色々と効果のある成分です。しかし、このタンニンは鉄と結合しやすく、体内でタンニン鉄というものを作り出してしまいます。
そしてタンニン鉄になると、体内に鉄分が吸収されにくくなっってしまい、鉄分の摂取が減って貧血を起こしてしまうことがあります。

 

特にタンニンが多い飲み物

タンニンが多い紅茶

  • 緑茶
  • 紅茶
  • コーヒー
  • ウーロン茶

日頃からよく飲んでいる飲み物ですよね。
記載の飲み物を絶対飲んではダメということではなくて、食事の前後は控えるようにすることをオススメします。でも食事中に飲み物が欲しいという方は、タンニンの少ない麦茶や水を飲むように気を付けましょう。

 

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